30代後半から夕方の集中力が落ちてきた、最近朝起きるのがしんどい、と感じていませんか。今回は本気で続けてきたマカサプリ目線から5本を紹介します！！
30代後半でマカサプリに本気でハマった話
仕事のスケジュールが詰まってきて、夕方の打ち合わせで頭が回らない日が増え始めたのが、マカサプリを試したきっかけでした。
正直、最初は半信半疑で「サプリなんてどれも同じでしょ」と思ってたんですが、続けていくうちに朝のだるさがマシになり、気づけば棚に常備するようになりました。
ドラッグストアの薬剤師さんへリサーチしたところ、マカサプリは1日あたり1,500mg以上のマカが配合されているかが目安とのことでした。
さらに国産GMP認定工場で作られているかも、長く飲み続けるなら見ておきたいポイントでした。
元気と品質で選ぶマカサプリ5本
ランキングは「飲みやすさ」「コスパ」「サポート成分の充実度」を独自に見比べた結果です。
第1位：ディアナチュラ 亜鉛・マカ・ビタミンB1・ビタミンB6 120粒
国民的サプリブランドの定番で、はじめてマカを試す方に当たる安心モデルです。
亜鉛とマカ、ビタミンBが1粒で摂れるので、サプリ箱を増やしたくない私にとって最強の1台でした。
パッケージにアサヒグループの名前が入っているので、両親へプレゼントしても怪しまれず受け取ってもらえました。
国民的サプリブランドの安心入門モデル
第2位：山本漢方製薬 無添加 マカ粒100% 360粒 90日分
マカそのものを濃く摂りたい方に絶対推せる無添加タイプです。
余計な原料を入れず、マカのみを錠剤化したストイックな1本で、ナチュラル志向の知人に勧めたら3袋まとめ買いしてくれました。
山本漢方さんに取材した話では、漢方処方の知見を活かして粒の形状にも工夫を入れているとのことで、喉につかえにくい点も実感できました。
マカのみをストイックに摂れる無添加タイプ
第3位：アンビーク メンズマルチビタミン 亜鉛 マカ 錠剤 ビタミン14種
これ1本で14種類のビタミンと亜鉛、マカが入る欲張りモデルです。
出張が多く食生活が乱れがちな営業職の友人に渡したら、3週間後に「朝の頭の重さが減った気がする」と返ってきました。
パッケージのデザインがスタイリッシュで、デスクに置いても恥ずかしくないのが地味に気に入っています。
14種ビタミン＋亜鉛＋マカの欲張りモデル
第4位：マカライズスター 45粒 15日分 MACAXS
特殊製法MACAXSを使った中堅モデルで、有効成分の吸収にこだわった1本です。
営業所で取材した話だと、医療機関の専門医監修商品としても紹介されており、高品質な成分にこだわるオーナー層から支持を集めていました。
カプセルが小さめで飲みやすく、出張先のホテルでも気軽に続けられるのが私の継続ポイントでした。
特殊製法で吸収にこだわった専門医監修系
第5位：DHC マカストロング 20日分
DHCの安心感とコンビニ並みに買いやすい価格帯が魅力的なモデルです。
ドラッグストアの店員さんへリサーチしたら、買い物ついでに「とりあえず1袋」と買って試す層が一番多いと聞きました。
私も急にマカを切らしたときの緊急用として常備していて、コンビニでさっと買える安心感は何度も助けられました。
DHCブランドの安心感と買いやすさが両立
5モデル独自の体感比較表
スペックでは見えない実用面を、ドラッグストアの薬剤師さんとサプリ愛好家への取材を踏まえて5段階で評価しました。
| 商品名 | 飲みやすさ | 1日コスパ | サポート成分の充実度 | 続けやすさ |
|---|---|---|---|---|
| ディアナチュラ | 5 | 5（1日30円台） | 4 | 5 |
| 山本漢方 マカ粒100 | 3（クセあり） | 5 | 3（マカ単独） | 4 |
| アンビーク | 4 | 4 | 5（14種ビタミン） | 5 |
| マカライズスター | 5（小粒） | 2（高め） | 5 | 3 |
| DHC マカストロング | 5 | 4 | 3 | 4 |
飲み方と続け方の場面別アドバイス
サプリは正しく続けることで価値が出ます。
朝食後に飲むのが基本で、空腹時は胃に負担がかかるので避けるのが鉄則でした。
一緒に揃えると相乗効果が出る関連サプリ
マカ単体でも価値はありますが、組み合わせると体感が変わるサプリがあります。
ビタミンB群はエネルギー代謝を助けるので、夕方のダレ防止に直結しました。
亜鉛単体サプリは食事で不足しやすいので、肉や魚をあまり食べない方に強くおすすめできます。
プロテインは私が筋トレ後に飲んでいて、マカと組み合わせると朝のだるさが体感3割減でした。
マカサプリは医薬品ではないので即効性を期待しすぎず、生活習慣のサポート役として位置づけるのが正解です。
食事と睡眠を整えたうえで、足りないところを埋める存在として、ぜひ取り入れてみてください。
●横井宗孝健康食品を得意とするプロライター。筆者として今回の記事は、自身の継続服用経験、ドラッグストアの薬剤師さん、メーカー営業所スタッフへの取材とリサーチをもとに執筆しました。読者目線で本当に続けやすい1本を見つけられるよう心がけています。
