コンビニのお菓子をプロテインバーに替えてから、午後の小腹との付き合い方が変わりました。 間食でたんぱく質を足せるのは、思った以上に気楽です。
この記事で紹介するプロテインバー3選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー |  |
おやつ感覚のザクザク食感 | Amazon楽天 |
| 2位 | 明治 ザバス プロテインバー |  |
まとめ買いで常備しやすい | Amazon楽天 |
| 3位 | アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ |  |
大容量でコスパが高い | Amazon楽天 |
プロテインバーを選ぶときに見たいこと
プロテインバーは種類が多くて、最初はどれを選べばいいのか迷いました。 実際にいくつか食べてみて、見ておきたいと感じた点を紹介します。
大きく分けると、チョコレートや大豆パフが原料のチョコバータイプと、鶏肉や魚が原料のソーセージタイプがあります。 甘いものをおやつ代わりに食べたいならチョコバータイプ、カロリーを抑えたいならソーセージタイプが向いています。
チョコバータイプかソーセージタイプか。 1本でとれるたんぱく質の量。 1本あたりのカロリー。 毎日続けられる価格かどうか。
たんぱく質の量は商品によって差があり、1本でゆでたまご2個分ほどとれるものもあります。 続けることが大事なので、味の好みと価格も合わせて選ぶと長続きしました。
おやつ感覚で続けやすいプロテインバー3選
第1位 UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー チョコレート味 10本
間食をプロテインバーに替えたとき、私が一番続いたのがこのSIXPACKでした。 チョコレートのザクザク食感が本当におやつそのもので、我慢している感じがありません。 1本でしっかりたんぱく質がとれて、午後の小腹がしずまりました。
ただ、チョコバータイプなのでカロリーは低くはありません。 1日1本までと決めて、ふだんのお菓子と置きかえるのがちょうどよかったです。 甘いものを我慢せずにたんぱく質を足したい人に向いています。
おやつ感覚で食べられるザクザク食感
第2位 明治 ザバス プロテインバー ミルクチョコレート味 60g×36個
スポーツ栄養ブランドのザバスが出しているプロテインバーです。 36個入りのまとめ買いができるので、家に常備しておけるのが続けやすさにつながりました。 ミルクチョコ味でクセがなく、家族みんなで分けて食べられます。
運動したあとの栄養補給に、手を伸ばしやすいのも助かりました。 正直、味は奇をてらわない素直なミルクチョコなので、変わった味を求める人には物足りないかもしれません。 毎日の定番として淡々と続けたい人に合います。
まとめ買いで家に常備しやすい定番
第3位 アサヒ 1本満足バー プロテインチョコ 72本
1本満足バーのプロテインチョコは、コンビニでもよく見かける定番です。 72本入りの大容量を選んだら、1本あたりの値段がぐっと下がって家計にやさしくなりました。 ザクザクした食感で食べごたえがあり、名前のとおり1本で満足感があります。
ビタミンやアミノ酸も一緒にとれる作りです。 食感がしっかりしているぶん、やわらかいバーが好きな人には硬く感じるかもしれません。 コスパよく長く続けたい人には、これがかなりの当たりです！！
大容量でコスパよく続けられる定番
プロテインバーを食べるタイミング
プロテインバーを食べる時間に、決まったルールはありません。 自分が続けやすい時間に食べるのがいちばんです。
私はふだんのおやつをプロテインバーに置きかえる形にしました。 午後の小腹がすいた時間に食べると、夕食まで間食を重ねずに済みます。 運動したあとや、朝食が軽くなりがちな日の補いにも向いていました。
プロテインパウダーはシェイカーや水の用意がいりますが、プロテインバーは封を切ればそのまま食べられます。 持ち運びのしやすさについて、シェイカーを扱った記事にこんな本音がありました。
外で手軽に食べられて、洗い物も出ないのはプロテインバーならではの良さです。 かばんに1本入れておくだけで、出先の小腹に対応できました。
プロテインバーと合わせて見直したい食事
プロテインバーはあくまで間食の置きかえで、土台になるのは毎日の食事です。 たんぱく質は肉や魚、卵、豆類、乳製品などからとるのが基本になります。
私はプロテインバーを取り入れてから、かえって食事の中身を意識するようになりました。 朝食が菓子パンだけになりがちだった日に、ゆで卵やヨーグルトを一品足すようになっただけでも、気持ちの面で落ち着きがありました。
食べすぎないための量の考え方
手軽でおいしいぶん、プロテインバーはつい食べすぎてしまうことがあります。 とくにチョコバータイプは、1本で200kcal前後になるものもあります。
正直に言うと、私も最初は「体にいいから」と1日に2本3本と食べていました。 でもそれだと、ふだんの食事と合わせてカロリーがオーバーしやすくなります。
プロテインバーは、上手に付き合えば忙しい毎日の心強い味方になります。 量だけ気をつけて、自分の生活になじむ1本を選んでみてください。
●遠藤しず美容や健康まわりの商品を得意とするプロライターです。今回はプロテインバーについて、ドラッグストアの店員さんや実際に続けている人にリサーチして記事を書きました。筆者として、買う前に確かめたい続けやすさを読者目線で紹介しています。
